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スローヨガ・瞑想

川上流スローヨガ

体・心・魂を癒す正統派本流の流れ受け継いだ川上流スローヨガ。
静寂の中、意識を深化・純化させる。スピリチュアルな癒しの時間と空間を提供します。

y_01.jpg川上流スローヨガ修法では、免疫力・治癒力を高めるために年齢、性別、体力、気力、柔軟度、心身の不調に合わせた<個人指導>を行っています。そのため体が硬い方、体力がない方、初心者の方でも安心して実修できます。ゆっくりとしたリズムで「自己の体や内面」と対話するように行う川上流スローヨガは、「リラクセーション(癒し)効果」が高いことが特徴...。集中が高まるにつれて、全身に心地良さが広がり、深い静寂に包まれていきます。

体の不調を癒す『健康コース』、美しくやせる『ダイエットコース』、安産や母子を健康をうながす『マタニティー・コース』、応用のアーサナを修得する『中級コース』、専門的技術を修得する『専門コース』、インストラクターや開業を目指した『インストラクター養成コース』など...。個人の目的やレベルに合わせたコースを多数ご用意しています。

プライベートな空間で、充実の個人レッスン!

y_02.jpgご都合の良い日時にご予約いただき、インストラクターがマンツーマンで指導するスタイルです。自分の体力・柔軟性に合わせてレッスンが進むので、無理がなく安心!大勢のヨガと比べて、周りを気にする必要もなく集中力が格段に違ってきます。疑問点やわからないところは、その場ですぐに説明してもらえます。

スローヨガで何よりも大切なのは「呼吸」...。初めは基本となる「腹式呼吸」をしっかりと練習します。アーサナ(ポーズ)の第一の目的は、美しい形をとることではなく「刺激された箇所に意識を集中すること」...。動作は呼吸のリズムに合わせてゆっくりと行います。形が決まったら一定時間(3級30秒、2級40秒、1級60秒が基本)維持しながら呼吸をコントロールすることで心身が統一され、プラーナの流れが活性化します。自分の体と対話するように「内的感覚」を味わいましょう。

初めはうまくできなくても毎日少しずつ続けると、自然と柔らかくなり筋力や集中力が高まります。ストレスが解放されると心に余裕ができ、自分にも人にも優しくなれます。「体が軽くなった。疲れにくくなった。風邪をひかなくなった。気持ちが穏やかになった。自分らしくなった。明るく前向きになった。やりたいことが見つかった。」など...嬉しい変化を実感できるはずです。食生活やライフスタイルも健康的に変わっていきます

このような方におすすめ!

●身体的な不調
運動不足、筋力低下、倦怠感、肌荒れ、吹出物、慢性疲労、肩こり、腰痛、関節痛、頭痛、腹痛、肥満、過食、拒食、虚弱体質、食欲不振、免疫低下、痩せ過ぎ、内臓下垂、胃弱、下痢、便秘、生理痛、生理不順、子宮疾患、無月経、不妊、更年期の不調、手の汗、多汗、赤面、不眠、めまい、貧血、息切れ、免疫低下、アレルギー、喘息、鼻炎、冷え性、手の震え、神経痛、関節痛、夜尿、慢性風邪、ネコ背、О脚・内股の矯正、事故やスポーツの後遺症...他。

●精神的な不調
ストレス、緊張、不安、無気力、イライラ、ヒステリー、そううつ、神経過敏、自律神経、落ち込み...
                        
【※慢性的な疾患や不調がある方は、事前にご相談ください。】

 


コース・料金のご案内

プライベート健康コース(基礎・初心者向け~応用・中級)

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リラクセーション効果が高い初心者向けアーサナ(ポーズ)に、中級アーサナを織り交ぜたコース。動不足解消・疲労回復・健康維持に適しています。
初めに 「スローヨガの基礎的動き・呼吸法」をしっかり習得します。その後、「個人の体力・柔軟性・目的に合わせたアーサナ」を行い、終了後は 「正座瞑想」や「仰臥瞑想」によって、深いリラクセーションへと導きます。
周りに気を使うことなく、自分のペースで実修できるのが<プライベートレッスン>の魅力...。体が硬く、気力・体力に自信が無い方、ジムや団体ヨガについていけない方でも無理がありません。きめ細やかなマンツーマン指導を求めている方に、大変喜ばれています。

   実修時間   60分
   指導内容   ・ヨガ健康体操、肩凝り予防体操 
  ・ヨガストレッチ
  ・スローヨガ初級・中級アーサナ(35種) 
  ・呼吸気法 ・瞑想修法
  教 材

  1.DVD『Slow Yoga』 ¥3,800
  2.教本『あなたが輝くYOGA』 ¥1,200
  3. 教本『ヨガ健康学論』 ¥5,000  
  4. ストレッチ・スティック ¥4,800


指導料(マタニティコース)

   10回    50,000円 (1回5,000円)
   20回    96,000円 (1回4,800円)
   30回    35,000円 (1回4,500円)
【初回入会金...20,000円】 税別

マタニティコース(安産・精神安定・体力づくり・産後の調整)

y_2_02.jpg心身共に健康で充実した「妊娠期」を送るために・・・。リラクセーションと癒しに重点を置いた、母体と赤ちゃん(胎児)に優しいヨガです。出産に大切な呼吸法・リラックス法を身につけ、柔軟性&筋力もアップ!むくみ防止!体調不良の改善!マタニティーブルーを吹き飛ばして、幸せな妊娠期を送りましょう!(安定期:妊娠4ヶ月頃から実修できます。)

   実修時間    60分
   指導内容   ・マタニティー体操、マタニティ・ストレッチ
  ・肩こり予防体操、マタニティー・アーサナ(10種)
  ・腹式呼吸法 ・浄化呼吸法
  ・瞑想修法 ・ヘッドホン・ホーミーヒーリング
  ・育児・胎教カウンセリング
   教 材

  1.DVD『Slow Yoga』 ¥3,800
  2.教本『あなたが輝くYOGA』 ¥1,200
  3. ストレッチ・スティック ¥4,800


指導料(マタニティーコース)

  コース(回数)   隔週(月2回/計10回)   週1回(月4回/計20回)
  入会金   30,000円     30,000円  
  月謝(全納or月謝制)   20,000円×5カ月=100,000円   20,000円×5カ月=100,000円
〔税別〕
※消化できない回数は、「産後の調整ヨガ」に振り替える可能です。(但し、産後6カ月以内) 


専門コース(基礎~応用~上級)

y_2_s.jpg日本をはじめ、世界でも通用する「川上流スローヨガ」を専門的に学びたい方にお勧めです。初心者・上級者を問わず、個人に合わせた無理のないペースで行います。目的に合わせた多様な組み合わせが可能。最終的には、上級アーサナが完成できるほどに気力・身体能力が高まっていきます。
   実修時間   60~90分
   指導内容   ・ヨガ健康体操、肩こり予防体操
  ・初級~上級ストレッチ 
  ・初級~中級~上級アーサナ(55種)  
  ・呼吸気法 ・瞑想修法
   教 材

    1.DVD『Slow Yoga』 ¥3,800
   
2.教本『あなたが輝くYOGA』 ¥1,200  
  3. 教本『ヨガ健康学論』 ¥5,000  
  4. ストレッチ・スティック ¥4,800


指導料(専門コース)

  実修期間   6ヶ月  6ヶ月
  コース(回数)   週1回(月4回/計24回  週2回(月8回/計48回)
  入会金   120,000円  〔税別〕  180,000円
  月 謝   10,000円  15,000円
6ヶ月後
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  実修期間   6ヶ月延長(計1年)   6ヶ月延長(計1年)
  コース(回数)   週1回   週2回
  更新料   30,000円  〔税別〕   50,000円
  月 謝   10,000円   15,000円
【※1年終了後は、6ヶ月毎の更新となります。】



ヨガインストラクター養成

『川上流スローヨガ・インストラクター養成コース』受講生募集

自分のヨガを深めるために資格を取得したい!
今の仕事を続けながらライフワーク(副業)としてヨガを教えたい!
大好きなヨガを仕事にして教室を開きたい!そんなあなたを応援します!
『川上流スローヨガ・インストラクター養成コース』は、総合的に体系的に本来あるべき姿の正統派ヨガ・瞑想を学ぶことができます。

『川上流スローヨガ・インストラクター養成コース』の3段階レベル

  1.初級インストラクター養成コース
     ・初級課程のみ学修。
      【健康コースのクラスが開設可能。】
  2.中級インストラクター養成コース
     ・初級~中級課程を学修。

      【健康コース・ダイエットコース・中級コースのクラスが開設可能。】
  3.上級インストラクター養成コース
     ・初級~中級~上級課程を学修。

      【健康コース・ダイエットコース・中級コース・専門コース・マタニティーコースのクラスが開設可能。】

    ✤初級、中級...と段階的に資格を取得していきながら、上級を目指すこともできます。
    ✤教室を開設される方には、開設時のサポートも致します。


「スローヨガ・インストラクター資格」の取得の主な流れ

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安心のバックアップ体制で、さらに深い学びを・・・

川上流スローヨガ・インストラクターになって指導を始めた後もハタヨガ・ラージャヨガ・クンダリニーヨガをはじめ、ヨガ審美整体・ヨガ審美マッサージ・ヨガ食・潜在心理学・ヨガ意識学・精神哲学など...川上光正師やヨガ指導師の直接指導や研修を通して、学びをさらに深めていくことができます。
ヨガ実修中や指導中に問題や疑問が起きた場合...、すぐに川上光正師やヨガ指導師に相談し、指示を仰ぐことができるので安心です。



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